滑雪犁式转弯(滑雪犁式转弯技术重点难点)

海潮机械 2023-01-05 04:16 编辑:admin 239阅读

1. 滑雪犁式转弯技术重点难点

一、平行练习

培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。

为了找到平衡感,此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方,一步一步的侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动,也就是“横滑行”。

二、犁式滑行

雪板呈V形,即两雪板间相对,板尾分开,稍稍立起两只雪板的内钢边,学名叫“立刃”,以这种姿势试着缓慢下滑,这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度,直至挺直,这种技术成为犁式制动。

三、犁式转弯

在掌握犁式滑行与犁式制动后,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。

四、犁式摆动回转

保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲到山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态,以上的动作过程,就是通常所说的犁式摆动回转。

五、CARVING

然后就可以学习平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯,而无须再采取犁式姿势,通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。在不断地练习和实践的基础上,你已经可以完美的控制雪板,并已经可以再较陡的场地条件下滑雪。

2. 滑雪犁式转弯是怎样形成的

犁式转弯是滑雪的动作,分三个阶段:

1.开始阶段,保持基本滑行姿势犁式斜滑降,向上移动重心转换承重腿,准备进入下阶段;

2.控制阶段,转弯外侧板承重,内侧板减压,加强滑雪板的用刃强度,控制身体平衡:

3.结束阶段,保持犁式板形,调整身体姿态,为下次转弯做准备。

3. 滑雪半犁式转弯技术要领

着装:

靴子首先要合适, 平时尺码就可以。 胫骨脚跟和脚面, 不感压迫又紧握。 脚趾能动踝微屈, 靴子与脚成整体。 雪地行走步适中, 靴子后跟先着地。 先支雪杖后穿板, 两支雪板放平地。 挂佩带时下至上, 革根同握手心里。 穿板之前先察看, 后部固定器抬起。 脚掌置入固定器, 对准后槽压后跟。 必须听见“啪”声响, 雪靴紧卡“机关”里。 固定强度可调整, 初学易摔别太紧。 雪杖两侧助平衡, 两脚踩板前后移。 着装完毕先别急, 活动身体再练习。

姿势:

双板平行同肩宽, 上体直立微前倾。

重心下沉不发虚, 膝富弹性向前顶。

收腹臀部略上提, 两眼前看约10米。

实实踩住滑雪板, 两脚前掌承重心。

手同腰高微外展, 肩体放松杖提起。

面带笑容不紧张, 神经放松肌绷紧。

切忌弯腰臀后坐, 小腿僵直不前顶。一练转圈和行走, 反转正转加横行。

板头板尾不交叉, 步幅要小板平行。

失去平衡别挣扎, 顺其自然加滑行。

二练原地向后转(180°), 左右交替作练习。

两杖体前侧支撑, 左腿前抬板直立。

上体、腿、板向左转, 板尖朝后体反拧。

板着地时承重心, 右板左转站平行。

三练跌倒与站起, 避免撞击化险情。

跌倒动作两要领:

急蹲臀部向侧坐, 面朝坡下防翻滚;

顺其自然向下滑, 脚、板、臂、杖要抬起。

站起动作三要领:

侧坐雪地面朝下, 双板收拢到臀下;

双(山上)刃平行刻雪面, 雪板垂直滚落线;

手或雪杖作支撑, 先蹲身体后站起。

四练雪上能滑、走, 先走后滑渐适应。

---双板走时体前倾, 两板压雪交替行;

体重领先走直线, 前弓后绷前顶膝;

雪杖随臂作撑动, 支点与脚心平行。

---双板滑时臂前伸, 体前点杖向后撑;

前倾、屈膝、体下降, 收雪杖时起重心;

抬起一脚练单板, 一(板)实一(板)虚前滑行。

五练雪上蹬冰式, 一脚出板一脚蹬。

板尖打开呈“V”型(约45°), 膝关微屈体前倾。

重心移向蹬板腿,蹬腿立刃内转膝。

蹬雪方向为垂进(与滑向垂直), 出板方向随重心。

蹬板蹬后迅速收, 不要落地接前伸(出板);

伸脚落地接滑行, 滑行过后接侧蹬。

重心移动要迅速, 蹬伸之前体先移。

体重两板来回移, 髋部发力跟上体。

六练斜坡能站立, 纹丝不动保稳定。

动作:

双板垂直“滚落线”, 上外(刃)下内(刃)嵌山体;

下腿膝关向里(雪面)压,下(腿)实上(腿)虚体内(山下)倾;

肩髋上体往(山)下拧, 下板内刃承重心。

七练行走上斜坡, 横向、倒八(字)往上行。

横向蹬坡五要领:

双板垂直“滚落线”, 上身直立板平行;

下内(刃)上外(刃)做支撑, 轮流交换承重心;

侧跨步幅不能大, 两侧雪杖保平衡;

两脚受力在前端, 膝关微屈向前顶;

双膝髋部向(山)上压, 腰肩反向往(山)下拧。

倒八(字)蹬坡三要领:

身体正对“滚落线”, 头宽尾窄倒八(字)形;

双膝内旋内刃立, 嵌入雪面向外挤;

雪杖身后轮流撑, 双板交替上蹬行。

滑降:

一、直线滑降(双板平行,沿“滚落线”直线下滑)

雪杖支撑作调整, 肩板同宽板平行。

向下对准“滚落线”, 目视前方头抬起。

胫骨微压靴前壳, 上体放松体前倾。

肩臂放松臂前伸, 两膝微屈体微蹲。

雪杖两侧自然分, 两脚前掌承重心。

常见错误有四个:

哈腰撅臀和后坐; 体重落在脚后跟;

低头眼盯滑雪板; 两板过宽不平行。

练习:

姿势变换高至低, 前后左右移重心。

内刃外刃来回找, 一板滑行一板提。

两板依次侧跨步, 方向不变板平行。

熟练之后加跳跃, 先练后跟离雪面。

全板起跳掌握好, 身子一定要前倾。

二、八字滑降(也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作)

八字减速控滑行, 技术动作七要领:

板尾同时向外展, 头窄尾宽八字形;

双膝微屈稍内扣, 内刃立起嵌雪里;

控制强度靠变刃, 两脚后跟侧前蹬;

减速、停止同用力, 小八减速大八停;

两眼目视前下方, 重心落在两板间;

臀部切忌往后坐, 脚前内侧承重心;

手握雪杖放髋部, 上体放松体前倾。

犁式转弯

一、八字转弯(也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型,依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向)

八字直线滑降时, 重心速向一腿移。

内刃承重侧下压, 加力蹬伸下压体。

身体姿势不能变, 浮腿保持八字型。

两(内)刃轮流压重心, 滑行路线“S”型。

二、半八字转弯(一板是八字滑降板型,另一板是直滑降板型)

一板八字一板直, 八字板上承重心。

立刃、加压、加蹬伸, 浮板收近保平行。

三、半八字连续转弯(在进行左右各一次的半八字转弯过程中间,加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段)

左右半八转弯间, 加进双板平行滑。

按照压雪板不同, 转弯方式分两种。

两种方法交替练, 先慢后快变节奏:

1.山上侧板连续转弯(由转弯的外侧板蹬出)

保持半八转弯势, 山上(左)侧板向外蹬。

边蹬边成半八字, 转膝压体内刃立。

蹬完升体体放松, 重心边蹬边回移。

双板平行斜滑行, 滑入垂直“滚落线”。

外(右)板内刃接体重, 左腿收回板平行。

2.山下侧板连续转弯(由转弯的内侧板蹬出) 

上一转弯结束后, 体重大部在左(山下)板。

左板内刃刻雪面, 半八向下侧蹬出。

蹬后借力向右(板)并, 提板收回变外刃。

右板平放向前滑, 左板收时接体重;

承重同时立内刃, 调节转弯作辅助。

转弯双膝前屈顶, 身体重心稍降低。

转后向左斜滑降(双板平行), 右(山下)板大部承体重。

半八连续作转弯, 常见错误有六种:

蹬出脱滑咬不住; 髋肩上体不朝(山)下;

雪杖距离身体远; 上体过度向外压;

移体蹬板不协调; 转弯上体起伏大。

斜滑降

(用直线斜着滑过坡面)

双板平行膝微屈, 膝踝关节向外(山上)倾。

肩髋扭动朝山下, 身体形成反弓(<)型。

肩、髋、两膝各连线, 几乎与坡面平行。

三分之一板承重, 双刃(上外、下内)嵌入山体里。

体重上下两板分, 下板更多承重心。

上板前出约半脚, 两刃刻入前滑行。

杖握身前臂放松, 目视前方约10米。

防止拖滑和横滑, 保持姿势体放松。

减速后跟压下板, 增速体重往前移。

横滑降

(雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行)

上板超前约半脚, 两脚靠近板平行。

身体侧对“滚落线”, 上体尽量向(山)下拧。

双腿微屈向外(山上)压, 目视山下稳重心。

双板后部向下推, 下板更多承重心。

控制方向靠雪板, 配合转向扭上体。

控制速度靠两刃(上外、下内), 平放滑行嵌入停。

横滑速度不要快, 可与斜滑作交替。

横着向前或向后: 臀部后坐或前顶。

双板平行连续转弯

(两雪板保持平行状态进行的转弯)

姿势同于斜滑降, 双板平行两脚近(约10公分)。

左转之前下屈体, 左杖点下体上引。

身体引向前上方, 向左“倾过”换重心。

双板同时立左刃, 右脚承重左脚起。

重心内移体下压, 扣膝翻掌踝内拧。

右板内刃侧蹬伸, 左板(外刃)辅助保平行。

转弯滑入“滚落线”, 继续向前屈踝膝。

右转弯前下屈体, 右杖点下体上引。

1.基本动作要点:

转弯之前髋(关节)打开,重心向斜上方提;

双膝向上作伸展, 胯部上体不参与;

利用蹬伸反向力, 体重迅速作转移;

重心转移要明显, 承重同时下压体;

压体同时扣(膝)翻(掌)拧(踝),姆指跟侧聚全力;

七个动作连着做: 点、引、换、立、压、引、顶

(点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰);

连贯顺畅有节奏, 腿部回旋强有力;

髋膝踝关要锁住, 瞬间定位体成型;

脚下雪板要蹬实, 双膝主动作倾顶;

腿胯荡摆要控制, 增强顶膝下压体;

立刃大小、体倾角, 取决弧度和速度;

转弯上体不转动, 肩髋始终面向(山)下;

转弯重心不落后, 内刃向内切山体;

小臂平行向前伸, 大臂靠胸略夹紧;

拳心相对锁住腕, 点杖臂腕同发力;

板前外侧一拳处, 垂直向下点即提。

2.大转弯动作要点:

大转弯时缩成团, 身体形成流线型。

外脚内肩成一线, 双板承重保稳定。

3.小转弯动作要点:

小转弯时半径小, 双板平行做短摆。

短摆动作分三种, 技术细节略不同:

中坡、雪好、地平时, 动作流畅有节奏;

陡坡控速、停止时, 强踏主板刃立起;

迎角最小转弯时, 顶膝压(双)刃摆蛇形。

短摆动作四要领:

轨迹左右要对称, 紧紧锁住滚落线;

上体不动只摆腿, 双膝顶压有弹性;

板杖巧妙作配合, 动作流畅又精彩;

轻松完美有节奏, 主动、从动板分明。

4. 滑雪 犁式转弯

滑雪技术等级分为9个级别,

Level 1

建立基础

1. 熟悉器材;

2. 在移动中使用运动站姿并保持平衡;

3. 学习如何摔倒后站起;

4. 理解滚落线的概念和作用;

5. 练习直滑降和横穿雪道;

6. 从直滑降变换方向。

Level 2

转弯入门

1. 学习蹬冰滑行;

2. 连接转弯;

3. 利用转弯控制速度和方向;

4. 学习犁式制动;

5. 学习如何乘坐缆车;

6. 在初学区域学习搓雪技术。

Level 3

绿道入门

1. 搓雪转弯去控制速度和弯的形状;

2. 释放雪板压力并通过把重心移向滚落线来启动下一个弯;

3. 通过滑行磨练技术增加自信。

Level 4

绿道晋级

1. 提高通过旋转腿来控制雪板的能力;

2. 在斜滑降时做立刃和放平板的练习去锻炼对刃的控制;

3. 通过不同程度的旋转腿来研究弯的形状;

4. 当雪道和环境变换时调整弯的形状和大小;

5. 了解站姿的改变对雪板的影响;

6. 学习半犁式转弯;

7. 学习平行式刹车。

Level 5

加强平行式

1. 利用蹬冰动作去加强动态平衡,增加活动范围,感受板刃;

2. 理解上下身独立运动,同步旋转双腿;

3. 在蓝道上练习平行式转弯的双腿同步性;

4. 练习倾斜和转弯的技术来控制速度在绿道和机压蓝道上滑行;

5. 学习使用雪杖;

6. 学习蘑菇上的“绿线”滑法;

自由式

1. 利用天然地形和初级公园学习如何跳跃。

Level 6

专注平行式并学习在复杂雪况下的滑法

1. 强调双腿换刃的同步性并练习旋转腿的技巧;

2. 通过切雪转弯向山上来加强用刃;

3. 加强倾斜的动作使滑行更有力;

4. 在上下身分离运动的同时练习立刃的技巧;

5. 在合适的雪道上练习搓雪和卡宾的小弯;

6. 学习野雪、乱雪的技巧;

7. 在蓝道上学习蘑菇的“蓝线”滑法以便适应更多地雪况;

自由式

1. 在BOX上直滑。

Level 7

在所有的蓝道和部分黑道上平行式转弯,增加自信

1. 在机压的蓝道和黑道上练习卡宾;

2. 在转小弯的同时强调腿的旋转;

3. 在机压雪道和不同地形上尝试不同形状的弯;

4. 尝试蓝道上较大的蘑菇和黑道上较浅的蘑菇;

自由式

1. 倒滑;

2. 倒滑起跳转体180度;

3. 在竹制或PVC材质练习杆道具上练习横呲。

Level 8

畅滑大山,了解雪板最新设计

1. 卡宾滑行中到大弯;

2. 通过变换线路、弯的形状和转弯技术来适应各类雪况;

3. 通过强化屈伸的动作来控制平衡、掌控不平的雪道、在蘑菇上使用“黑线”滑法;

4. 强化上下身分离练习小弯,增强速度的控制。

自由式

1. U型槽入门;

2. 在Box上横呲。

Level 9

无所不能

1. 在安全的前提下适应速度建立自信;

2. 通过屈伸的动作来加强转弯的力度;

3. 利用节奏来加强双腿同步性;

4. 强化小弯的动作;

5.了解各种情况下的策略,更有效地滑整个大山。

5. 滑雪犁式转弯技术重点难点是什么

内八字转弯 一腿刹车一腿转 很简单 重心的转换很重要 哪转哪刹 左刹右转重心在右 右刹左转重心在左

6. 滑雪犁式转弯技术重点难点分析

一、平行练习

培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。

为了找到平衡感,此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方,一步一步的侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动,也就是“横滑行”。

二、犁式滑行

雪板呈V形,即两雪板间相对,板尾分开,稍稍立起两只雪板的内钢边,学名叫“立刃”,以这种姿势试着缓慢下滑,这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度,直至挺直,这种技术成为犁式制动。

三、犁式转弯

在掌握犁式滑行与犁式制动后,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。

7. 在滑雪的犁式转弯过程中如何安全的控制转弯的角度变小

1.在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。

2.以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。

3.双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。