1. 绳索下压练什么
35厘米。手臂臂围主要有肱三头肌和肱二头肌组成。经典的训练手臂的动作有，哑铃交替弯举，能够有效锻炼肱二头肌的长头。曲杠弯举能够有效锻炼到肱二头肌的短头。使用绳索下压能够有效锻炼到肱三头肌的长头。而平板杠铃窄距卧推能够有效锻炼到肱三头肌的短头。
2. 绳索下压动作要领
加固铁线、盘条、钢丝绳或绳索从车辆一侧，压过货件顶面后栓结在车辆另一侧。称横向下压捆绑。
3. 器材绳索下压
中等水平。单杠双手吊挂对于手臂的上臂力量，特别是手掌握力要求比较高。同时对三角肌群的肌耐力也有一定要求。想要提高吊挂的时间需要利用哑铃和杠铃提升手臂和三角肌力量。推荐使用哑铃交替弯举锻炼肱二头肌力量，绳索下压锻炼肱三头肌力量。
4. 绳索下压 背部
杠铃划船和绳索划船虽然都是锻炼背部肌肉，但是存在一定区别，比如锻炼背部肌群不同。杠铃划船是复合动作，可以刺激到我们整个背部肌肉，所以想要练出又厚又宽的背部肌肉，可多做杠铃划船。绳索划船主要锻炼中部背阔肌，大圆肌。
5. 训练绳下压
拉力绳的正确使用方法如下：
站姿后抬腿
1. 把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。
2. 呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行。
仰卧腿下压
1. 把拉力绳固定在胸腹以上的位置，背对着拉力绳躺下，把拉力绳的一端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面，抬起左腿，并垂直于地面。
2. 吸气，呼气时直腿向下伸展髋关节，并收缩左臀部肌肉。吸气还原成初始动作。换腿锻炼。
跪姿腿后蹬
1. 把拉力绳固定上左脚上右膝跪在垫子上面，两只手握住拉力绳手柄支撑地面。
2. 左腿屈膝，吸气，呼气时向后蹬伸。吸气时还原成初始动作。
6. 绳索下压练什么的
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，直臂下压相对于绳索臂屈伸的话，直臂下压比较好。
第二，绳索下压动作对于个体来说难度交大，而且动作准确性掌握有很高要求。
7. 绳索下拉练什么
在头上方双手抓紧绳索。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索，用脚夹住。手臂尽量向上，紧抓绳索。
松开脚下绳索，同时手臂上拉，让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索。
继续，直至攀到绳索顶端。
下降方法，松脚，双手上下握住绳索下滑。
8. 绳索下压练背
肱三头肌有很多练法的，下压动作是一个大类，不用绳索就是短杆，或者反正都是下压，