1. 坚果类的热量表对比
热量很高的，坚果含有大量脂肪和蛋白质者。这种高热量食物还包括瓜子、核桃、开心果、糖果、零食、饮料等。要减肥，首先需要控制的是每天摄入的卡路里总量、定期定量进食的习惯以及缓慢进食。同时必须注意饭后一小时，适当锻炼，消耗过多热量，建议有氧锻炼。
2. 各种坚果的热量
三只松鼠的坚果干的热量大约在每100克就有300到400大卡左右的时候的，因为监管主要是把一些古人，一些烘干炒制而成的，里面还有很多的油脂但不妨也还有很多的营养品是其他食物所不能代替的。三只松鼠是一个坚果的人大品牌，其产品还是有很大的信来程度的。
3. 哪款坚果热量最低
麦片和坚果的成分不同，都是有益健康的食材。
麦片热量低，含有膳食纤维，碳水化合物、B族维生素、是低脂食物。
可以配牛奶煮粥食用，即补钙，又是减肥首选食材。
也可以和面粉结合，蒸馒头，豆包，菜包。
坚果热量高，微量元素含量高，如：钙、铁、锌、磷，还有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
坚果含维生素B和维生素E，也有热量高和热量低的区别。如果减肥食用，可以起到辅助作用。
麦片和坚果成分可以搭配食用，可以互补。
减肥离不开运动，运动就会大量出汗，出汗多就会缺钙和其它微量元素。
及时补充微量元素，就很重要，所以减肥要注重饮食搭配，爱美之心人皆有之，有健康的身体，才能彰显美丽。
4. 各种坚果的热量对比
是巴旦木呀！膳食纤维含量较高的坚果：巴旦木(就是超市中的扁桃仁)，膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素。巴达木由于最低热量、最高膳食纤维，是减肥期间可以选择的健康坚果排第一，其次腰果由于较低热量、较低脂肪，排名第二。
5. 各类坚果的热量表
坚果热量从低到高排名：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜籽、黑芝麻、松子等。
100g坚果热量排名：核桃646大卡、香榧61大卡、葵花子615大卡、开心果614大卡、榛子611大卡、杏仁578大卡、南瓜子576大卡、腰果5559大卡、白芝麻536大卡，莲子350大卡、栗子348大卡。
坚果这一类食物，现在是越来越受到人们的喜爱。很多人觉得经常食用一些坚果，不仅可以给机体补充能量，缓解疲劳的同时，还可以润肠通便，甚至有一些坚果还可以预防心脑血管疾病。