面类热量表(面类哪个热量最低)

海潮机械 2023-01-22 12:54 编辑:admin 94阅读

1. 面类哪个热量最低

1、通心粉(350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁,它仍然味道鲜美。

2、燕麦(145大卡/100克)。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动,促进排便。此外,燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用,抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收,适合减肥的人群。

3、面条(138大卡/100克)。

面条含有更多的碳水化合物,所以更容易感觉饱。如果中午吃面条,不仅可以补充早上消耗的能量,还可以补充下午所需的能量,减少零食的摄入,在一定程度上达到减肥的效果。

4、白米饭(115大卡/100克)。

白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖,但也不利于减肥,因为大米的糖分指数高,对血糖的影响更大,而且容易挨饿。吃粗粮更好。

5、黑米饭(114大卡/100克)。

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点,指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。

6、玉米(112大卡/100克)。

玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,防止脂肪和糖原被轻易储存。此外,膳食纤维有很好的饱腹感,使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。

7、紫薯(70大卡/100克)。

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。

8、土豆(69大卡/100克)。

土豆热量低,但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖,因为你吃高脂肪的薯条。

9、豆腐(57大卡/100克)。

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节,是一种非常健康的食品。

10、小米粥(46大卡/100克)。

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。

2. 热量最低的面类

粉丝的热量最低面条跟米线热量高

3. 哪种面的热量比较低

TOP1 土豆粉 GI=13

每100g土豆粉热量为344千卡,其蛋白质和脂肪含量都为0,碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢,但营养价值低,不适合经常作为主食来食用。

TOP2 米麸 GI=19

米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动,缓解便秘,还能改善睡眠质量,每100g的米麸含390千卡热量,其蛋白质含量为13.4g,脂肪含量53.5%,碳水化合物含量为16.5g

TOP3 大麦 GI=25

大麦能够减重、增肌、缓解便秘,改善睡眠质量,尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量,其蛋白质含量为10.2g,脂肪含量为1.4g,碳水化合物为73.3g,植物纤维含量高达9.6g。

TOP4 绿豆 GI=27

清暑益气,止渴控糖,消水肿、利小便

TOP5 无糖藕粉 GI=33

无糖藕粉有减重增肌的功效,尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g,脂肪含量0g,碳水化合物含量为93g。

TOP6 黑麦 GI=34

黑麦有减重增肌的功效,适合产后吃,能改善睡眠质量,缓解便秘,但三高及婴幼儿少吃。每100g黑麦的能量为338千卡,蛋白质含量为10.34g,脂肪含量为1.63g,碳水化合物含量为75.86g

TOP7 面条 GI=41

面条适合7个月以上的婴幼儿食用,三高人群尽量少吃。每100g面条热量为107千卡,蛋白质含量为3.9g,脂肪含量为0.4g,碳水化合物含量为22.8g。

TOP8 黑米粥 GI=42

每100g的黑米粥热量为64千卡,蛋白质含量为1.45g,脂肪含量为0.33g,碳水化合物含量为14.3g。女生常喝黑米粥对皮肤有好处,能够提高人体的血色素和血红蛋白含量,起到美容养颜、补肾的效果。

TOP9 燕麦 GI=42

燕麦可以增肌减重,缓解便秘,补阴强肾,美颜养肌。每100g的燕麦热量为150千卡,蛋白质含量为5.77g,脂肪含量为0.27g,碳水化合物为25.46g。

TOP10 高纤苦荞麦片 GI=45

每100g所含热量为377千卡,蛋白质为12g,脂肪含量为2.5g,碳水化合物为73.2g

TOP11 芋头 GI=48

芋头能宽肠通便,补充气血,缓解饥饿,排毒,提高免疫力。100g芋头的热量为56千卡,蛋白质含量为1.3g,脂肪为0.2g,碳水化合物为12.7g。芋头淀粉、碳水化合物含量高,糖尿病人少吃。

TOP12 意面(通心粉)GI=49

每100g通心粉热量为351千卡,蛋白质含量为11.9,脂肪 含量为0.1g,碳水化合物含量为75.8g。合理地烹饪通心粉有减肥的功效。

TOP13 山药 GI=51

山药可以增强身体免疫力,有健胃补肾的功效,还可以预防糖尿病和高血压。每100g山药热量为57千卡,蛋白质含量为1.9g,脂肪含量为0.2g,碳水化合物含量为12.4g。

TOP14 红薯 GI=54

红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡,蛋白质含量为1.57g,脂肪含量为0.1g,碳水化合物含量为20.12g

TOP15 玉米 GI=55

玉米能保护视力、促进肠道健康。调节血糖、辅助减肥。每100g的玉米热量为112千卡,蛋白质含量为4g,脂肪含量为1.2g,碳水化合物含量为22.8g

2 糖尿病人如何吃主食最科学?

一、控制食用量

每日主食不应少于300克。对于糖尿病患者来说, 主食必须是富含膳食纤维的高纤维主食。得了糖尿病,要控制饮食并不意味着让我们完全放弃所喜爱的食物,吃的份量是关键。

二、忌口主食

第一类,油炸、油煎的含糖主食。包括:糖油饼、糖糕、麻团、麻花、馓子、油酥烧饼等。第二类,用精细米面添加含糖食材制作的主食。包括、蛋糕、月饼、粽子、切糕和糯米饭等。

4. 面类食物热量高吗

烧饼热量一般比面条热量高,常见的烧饼是油酥烧饼,因此,烧饼热量比面条高,烧饼的热量大约是230-250千卡,其中约25%的热量来自于脂肪,烧饼是高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。

咸、甜酥烧饼关键在于烧饼的酥。它制作时是用1斤油 和2斤面,加盐或白糖做成油酥面,然后用白面按8:1的比例,加上发面,加水和成皮面,然后再用皮面包油酥面,包好后揪成小剂,揉成小桃形,粘上麻仁按扁,形状或圆或方均可,入炉烤熟。放盐的就是咸酥烧饼,放糖的就是甜酥烧饼,它们共同的特点是利口,咸酥或甜酥。所谓面包,就是以黑麦、小麦等粮食作物为基本原料,先磨成粉,再加入水、盐、酵母等和面并制成面团坯料,然后再以烘、烤、蒸、煎等方式加热制成的食品。

5. 面类哪种热量低

  1、燕麦面粉

  燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点,低醣的燕麦搭配坚果或果干,可以一整天都保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助释放激素。

  2、全麦意大利面粉

  全麦意大利面粉的膳食纤维含量丰富,饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色,而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭,全麦意面的升糖指数值比较低,吃完血糖上升更加缓慢,消化平稳。添加物也少。

  3、纯荞麦面粉

  对于一些坚持低碳水饮食的人群来说,荞麦面粉是一个不错的选择,荞麦面粉的原料是不去壳的荞麦,富含更完整的膳食纤维和其他营养素,如维生素B1,能改善血糖、血脂,也是减肥的好食物。

6. 低热量的面有哪些

  是啊,应该是真的,本来也不贵,真没必要造假!  荞麦是著名的杂粮,高热量,抗饥饿,粗纤维含量丰富,对刺激消化道蠕动有好处。

7. 面食热量低的有哪些

大家都知道“碳水化合物”是我们减肥的一大天敌,觉得有米、面制作的东西就得彻底戒口了,用魔芋、蔬菜丝等低卡有饱腹感的食物代替主食。

事实上这种彻底断绝碳水化合物的减肥方式很容易反弹,大家通过意面、荞麦面等食物,来摄入优质的碳水化合物。像是意面、荞麦面不是用普通的面粉做成的,意大利面是用一种“硬杜林小麦”制作的,而荞麦面则使用粗粮“荞麦”制作的。这两种主食没有那么容易被消化,能够降低我们血糖升高的速度,保我们健康地摄取碳水化合物。