减肥奶昔的做法(减肥奶昔的做法最简单的做法)

海潮机械 2023-01-22 07:52 编辑:admin 277阅读

1. 减肥奶昔的做法最简单的做法

1. 洗漱

2. 早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完.隔半小时后冲奶昔。解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝,然后吃个小苹果(不便秘不用吃苹果)。中午多吃绿色蔬菜,早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟,贵在坚持。

3. 早上奶昔最佳时间7:30-8:30,先放250毫升温水(水温不烫嘴),在放一包奶昔,盖上盖子充分摇晃均匀。先放水后放奶昔,奶昔不糊。奶昔小口慢喝,4~5分钟喝完!即冲即喝,不要放时间太长!

4. 上午下午好好喝水,最好是温水,按最低饮水量平均到上午下午喝完,一下喝太多会频繁上厕所,而且不易被身体吸收。(最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升,比如:70公斤X50=3500毫升,小口慢喝,让身体慢慢吸收)。

5. 中午饭11:30~12:30之间,讲究荤素搭配营养均衡,吃饱别吃撑,细嚼慢咽!主食米饭,馒头,面条都行,瘦肉,鱼,虾,海鲜,牛肉,新鲜蔬菜都可以的。做法选择清淡,少油少盐少深加工。不吃肥肉,动物内脏,肉皮,鱿鱼,高热量的都不要吃(如火锅,麻辣烫,麻辣香锅,米线,米粉,方便面,火腿肠,腌制品)。油炸食品和零食不吃,喝汤要饭前喝,饭后不要马上睡觉,散散步,消消食。

2. 减肥奶昔菜谱

摇摇奶昔摇一摇后喝,奶昔是牛奶、水果、冰

块的混合物,奶昔最先出现于美国,主要有“机

制奶昔”和“手摇奶昔”两种,传统奶昔是手摇

的,一般都是在快餐店、冷食店出售,店里的

奶昔机现做现卖,顾客现买现饮。

制作奶昔这种食品,主要的用意就是体现出一

个“冰、凉”,首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋

粉混合倒入搅拌机,搅拌成香蕉糊倒入碗里备

用,将冰块用刨冰机碎掉,将碎好的冰倒入一

器皿备用,取一半的冰与香蕉糊搅拌,搅拌充

分倒入杯子,将剩下的冰倒入香蕉糊上,最后

把西瓜打成汁,浇入冰上,这样,冰凉水果奶

昔就做好了。

3. 自制减肥奶昔的做法

营养奶昔减肥有一定的作用,效果是因人而异的。  养专家认为,早餐是黄金餐,是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质,让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量,相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。  材料:  喜欢的水果(苹果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜  制作方法:  把喜欢的水果切成小块,然后按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入搅拌机中搅匀,这个时候奶昔就做好了,如果你喜欢吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。  食用方法:  一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔,吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类,要以清单为主,不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔,全天就吃这么多东西。只要规律的用奶昔代餐是有用的,注意饮食和生活的习惯,控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重,所以除了三餐规律的饮食外,两餐之间吃点水果,正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降

4. 减肥奶昔的制作方法

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。主要是用牛奶做的。

奶昔是一种饮品甜食,主要由牛奶和冰激凌混合而成。奶昔通常以水果作为味道,例如草莓、香蕉及芒果,还有巧克力及香子兰味等。奶昔主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是机制的,一般都是在快餐店、冷食店出售,店里的奶昔机现做现卖,顾客现买现饮。

在快餐店里,大多数是使用大型落地式奶昔机,通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔在常温下保存,保存期也能长达半年之久。

5. 奶昔减肥怎么吃法

减肥奶昔到时没坐过,但做了减肥果汁之类的。简单、省时间、饱腹感强

6. 自制奶昔减肥法

第一道:奥利奥香蕉奶昔

香蕉中含有多种微量元素和维生素,还有植物纤维。对于促进肠胃消化、排便有很好的作用。把香蕉与酸奶一起做成奶昔,口感丝滑,营养加倍。再放一些奥利奥饼干碎,既好看又好吃。

具体制作方法

第一步:准备食材。香蕉1根、奥利奥饼干几块、酸奶1盒。

第二步:把香蕉切成块放到榨汁杯中,再倒入酸奶,然后盖好盖子,双击启动,在榨汁的时候,要把杯子翻过来。(整个过程中也可以把杯子拿在手里摇一摇,搅打的效果会更好。)

第三步:切几片香蕉片贴在杯子内壁,然后把榨好的奶昔倒入杯子中。

第四步:撒上一些奥利奥饼干碎,再用香焦点缀一下就可以了。

7. 减肥奶昔做法大全

喝奶昔的时间一般是选择早晚消化的时间,早上一杯奶昔帮助排出身体的垃圾,晚上一杯奶昔帮助身体进行消化,也是能很好的去调理身体。不过奶昔建议是不要添加其他的调味料。一般早上6到8点,晚上5到6点。这个根据自己作息时间进行就可以了,不必非得按照一个时间进行。不要把奶昔当做是一日三餐的主食,而是在正常的合理饮食的基础上,适量的喝些奶昔帮助减肥。

奶昔是可以代餐进行减肥的,但是选择饱腹感强的南瓜奶昔,紫薯奶昔就是最好的,不过很多人会选择放一点坚果在上面,其实为了减肥,还是不要选择摄入过多的坚果制品。奶昔代餐减肥,即所谓的不吃饭减少热量摄入的减肥方式,身体热量消耗大于热量摄入,就容易看到减肥效果,但是一旦停止这种节食方式,恢复了之前的饮食或是因节食吃得更多,体重可能会反弹回去,甚至更重。