1. 犁式滑降技术特点
初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？
A、膝盖伸直
B、上身稍向前倾
C、两只雪板呈外八字形初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？
A、膝盖伸直B、上身稍向前倾C、两只雪板呈外八字形初学滑雪犁式滑降时，以下何种动作是最为安全正确的？
A、膝盖伸直B、上身稍向前倾C、两只雪板呈外八字形
2. 犁式斜滑降
1.调整好雪板方向，将身体重心放在固定腿上。前脚抬起雪板转至下坡方向。
2.将雪板放平放稳，后脚也放到雪板上来。
3.身体保持基本姿势，沿坡自然下滑。
4.整个滑雪的过程中，重心放在双腿之间
5.灵活性是控制雪板和身体保持平衡的关键！滑雪前的弯曲拉伸，以及重要的动作，一定要做到位。
6.尽量保持滑雪中的平稳，将一只脚固定，滑行的过程中，屈伸用手摸靴子外侧，然后站立起来，看能不能保持雪板平衡。
尽
3. 滑行速度过快时优先采用犁式滑降技术减速
1、站姿
拥有良好的滑行姿势是做出标准、漂亮的平花动作的前提。正确的站姿需要保持膝盖微曲、上身挺直、头部抬起向前看,并且两肩连线、胯部、两膝盖连线应与雪板保持平行,重心应保持在雪板中间的位置。
2、重心
平花最基本的问题之一是我们需要在滑行中不断转换自己的重心位置,所以在练习平花之前我们可以在平地上先尝试一下将自己的重心从雪板中间挪向板头或板尾。以挪动重心到板尾举例,只需要臀部后撤并做后腿下蹲的动作,此时重心会挪动到板尾,并且板头会自然抬起。在这个过程中需要注意的是,不要改变肩部、胯部和雪板的平行状态,可以举起双臂,尽量保持双臂与地面平行,而不是前手高高扬起。移动到板头时同理。
如果在平地练习完毕,就可以在缓坡上尝试滑行中的板头板尾平衡。
3、Ollie&Nollie
Ollie和Nollie是平花最基础的动作,更好的起跳高度是以后练习高难度动作的必要条件。刚开始练习Ollie时的动作和平地时板尾平衡的动作类似,先将重心后移,高高扬起板头,这时雪板的状态是弯曲的,借助雪板的弹性蹬出后腿向上跳,雪板完全弹离地面后收腿,一个Ollie就完成了。Nollie也是一样的道理。在这个过程中注意身体重心不要向前刃和后刃的方向偏移,否则可能跳歪,在落地时摔倒。
4、穿板行走
在练习好板头&板尾平衡以及Nollie和Ollie以后,就可以在平地上尝试先板尾平衡然后Ollie直接跳到板头平衡的状态,再用Nollie跳回到板尾平衡的状态。能够原地熟练完成以后,就可以加上向前的方向,这样,你也可以在平地上不脱板行进了。因为向后看不到前进方向,难度较大,可以在以后的滑行中慢慢适应。
4. 犁式直滑降
高山滑雪的分类
高山滑雪主要分速度系列和技术系列两部分。
速度系列分速降和超级大回转。比赛按一次滑行成绩决出名次。滑降道落差最大，距离也最长，最高时速达130公里。超级大回转由于旗门数较多，速度稍慢。
技术系列分大回转和回转。名次按两次成绩合计计算。大回转距离是回转的两倍以上，对速度和技术都有要求。回转旗门数男子为55至75，女子为45至65。
高山滑雪主要分速度系列和技术系列两部分。
速度系列分速降和超级大回转。比赛按一次滑行成绩决出名次。滑降道落差最大，距离也最长，最高时速达130公里。超级大回转由于旗门数较多，速度稍慢。
技术系列分大回转和回转。名次按两次成绩合计计算。大回转距离是回转的两倍以上，对速度和技术都有要求。回转旗门数男子为55至75，女子为45至65。
此外，高山滑雪还有速降和回转两项综合赛。
高山滑雪比赛均在海拔1000米以上的高山进行。比赛要求起点和终点的垂直高度为800～1000米。
速降（又称滑降）要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行，是竞速滑雪比赛项目。线路长2000米以上，坡度5～35度，平均20度，起点到终点高度男子为500～700米。线路两旁插一定数量的旗杆作为各种门形。男子比赛插红色旗，女子比赛插红蓝两色旗。旗门间距为4～8米，上下旗门间距一般为30米左右，以滑降两次的时间计算成绩，决定名次。技术动作有直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、犁式和半犁式滑降等。身体姿势分高、中、低三种。
回转滑雪，要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑，是一项竞速滑雪比赛。比赛线路长度男子为600～700米，女子400～500米，坡度30度以上的段落占比赛全程的四分之一。标高差男子为140～200米，女子为120～180米。在男子的比赛线路上插有55～75个门形，女子比赛线路上插有45～60个门形。比赛中在高速转弯通过线路上的各种门形时，需要两脚过门。碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门算犯规不计成绩。在两条线路上各滑一次，以两次成绩总和评定名次，如第一次犯规则不能滑第二次。比赛前可以从上向下察看线路，但不能着滑雪板从上向卡摸拟滑行或穿越门形。
大回转滑雪，是高山滑雪比赛项目之一。运动员要快速从山上向下沿线路连续转弯，穿越各种门形。男子比赛线路长度为1500～2000米，女子为1000米以上。男子线路标高差为300～400米，女子为250～350米。坡度为15～32度。以两次滑行时间计算成绩。大回转的转弯设计速度为15～20米/秒。比赛前允许运动员从上往下察看线路，但不能着滑雪板从上往下模拟滑行。
该项运动是速度和技巧的结合，运动员在滑行过程中左右盘旋，非常精彩，所以，深受广大观众的欢迎。
高山滑雪是运动员手持滑雪杖，脚踏滑雪板从高坡快速回转、降下。不同项目起点与终点的垂直高度差亦有不同：
速降男子800～1100米，女子500～800米；
回转男子180～220米，女子140～200米；
大回转男子250～450米，女子250～400米；
超大回转男子500～650米，女子400～600米。
每个项目每个协会限报4人。比赛采用单人出发，顺序抽签排定。现冬奥会设男、女全能（1936年列入）、速降（1948年列入）、回转（1948年列入）、大回转（1952年列入）和超大回转（1988年列入）。
5. 采用犁式直滑降
滑雪技术等级分为9个级别，
Level 1
建立基础
1. 熟悉器材；
2. 在移动中使用运动站姿并保持平衡；
3. 学习如何摔倒后站起；
4. 理解滚落线的概念和作用；
5. 练习直滑降和横穿雪道；
6. 从直滑降变换方向。
Level 2
转弯入门
1. 学习蹬冰滑行；
2. 连接转弯；
3. 利用转弯控制速度和方向；
4. 学习犁式制动；
5. 学习如何乘坐缆车；
6. 在初学区域学习搓雪技术。
Level 3
绿道入门
1. 搓雪转弯去控制速度和弯的形状；
2. 释放雪板压力并通过把重心移向滚落线来启动下一个弯；
3. 通过滑行磨练技术增加自信。
Level 4
绿道晋级
1. 提高通过旋转腿来控制雪板的能力；
2. 在斜滑降时做立刃和放平板的练习去锻炼对刃的控制；
3. 通过不同程度的旋转腿来研究弯的形状；
4. 当雪道和环境变换时调整弯的形状和大小；
5. 了解站姿的改变对雪板的影响；
6. 学习半犁式转弯；
7. 学习平行式刹车。
Level 5
加强平行式
1. 利用蹬冰动作去加强动态平衡，增加活动范围，感受板刃；
2. 理解上下身独立运动，同步旋转双腿；
3. 在蓝道上练习平行式转弯的双腿同步性；
4. 练习倾斜和转弯的技术来控制速度在绿道和机压蓝道上滑行；
5. 学习使用雪杖；
6. 学习蘑菇上的“绿线”滑法；
自由式
1. 利用天然地形和初级公园学习如何跳跃。
Level 6
专注平行式并学习在复杂雪况下的滑法
1. 强调双腿换刃的同步性并练习旋转腿的技巧；
2. 通过切雪转弯向山上来加强用刃；
3. 加强倾斜的动作使滑行更有力；
4. 在上下身分离运动的同时练习立刃的技巧；
5. 在合适的雪道上练习搓雪和卡宾的小弯；
6. 学习野雪、乱雪的技巧；
7. 在蓝道上学习蘑菇的“蓝线”滑法以便适应更多地雪况；
自由式
1. 在BOX上直滑。
Level 7
在所有的蓝道和部分黑道上平行式转弯，增加自信
1. 在机压的蓝道和黑道上练习卡宾；
2. 在转小弯的同时强调腿的旋转；
3. 在机压雪道和不同地形上尝试不同形状的弯；
4. 尝试蓝道上较大的蘑菇和黑道上较浅的蘑菇；
自由式
1. 倒滑；
2. 倒滑起跳转体180度；
3. 在竹制或PVC材质练习杆道具上练习横呲。
Level 8
畅滑大山，了解雪板最新设计
1. 卡宾滑行中到大弯；
2. 通过变换线路、弯的形状和转弯技术来适应各类雪况；
3. 通过强化屈伸的动作来控制平衡、掌控不平的雪道、在蘑菇上使用“黑线”滑法；
4. 强化上下身分离练习小弯，增强速度的控制。
自由式
1. U型槽入门；
2. 在Box上横呲。
Level 9
无所不能
1. 在安全的前提下适应速度建立自信；
2. 通过屈伸的动作来加强转弯的力度；
3. 利用节奏来加强双腿同步性；
4. 强化小弯的动作；
5.了解各种情况下的策略，更有效地滑整个大山。