1. 双板犁式倒滑
倒滑
倒滑是花样轮滑基本技术之一，表现为以背身的方式滑行。
中文名
倒滑
外文名
Inline roller Skating
项目
花样轮滑
倒画葫芦
预备时，上体正直．两腿弯曲，重心下降并有点后坐，双脚呈内八字开立，两臂于身体两侧帮助维持平衡。开始时，双脚向侧前方用力蹬地开始滑行，待两脚滑到略宽于肩时，两脚跟用力内转，同时两脚掌用力压内侧轮，使双脚变成外八字，两大腿用力内收，以使双脚向后内滑行，在两脚跟靠拢前，再用力向外侧转脚跟，同时用脚掌压外侧轮，使双脚再次成内八字，再向侧前蹬地。[1]
双脚交替倒滑
预备时，上体正直，两腿弯曲，重心下降，两脚呈内八字开立，两臂丁身体两侧帮助维持平衡。开始时，右脚向侧前用力蹬地，重心移到左腿上，向左后滑行；右脚蹬地后，脚跟(后轮)稍抬起，收回到左脚内侧，此时重心开始向右侧摆移；左脚向侧前用力蹬地．同时右脚后脚跟外转落地，随重心滑行承接支撑重心向右后滑行，左脚蹬地结束后，脚跟迅速提起，回收到右脚内侧。[1]
压步
倒滑压步倒滑中转弯不减速反而加速的技术动作。一般都是在已倒滑几步、有了初步速度时开始的。在两脚交替倒滑中若想向左压步转弯，在右脚向侧前蹬地、左脚向左后支撑滑行时，重心(臀部)要再多向左倾斜一些。当右脚蹬地结束回收腿时，重心已超出到左脚支点的左边：右脚收回时从左脚前上方移到左脚的左侧落地并承接支撑重心，然后左脚从右脚后边收回。如果不做连续压步，左脚收回后，按交替蹬地倒滑动作方法落地连续商线倒滑；如果要继续连续压步，左脚收回后，落地继续向左后滑，重心继续向左移，右脚同时蹬地，然后收回做交叉压步。向右压步倒滑动作方向相反。[1]
注意事项
(1)倒滑时，上体不要前倾，不要低头看脚，以免脚下加速时上体向前摔倒，正确的姿势有些近似坐靠背椅子的姿势。
(2)滑行时两脚不要分得太宽，要利用惯性做脚跟的内收与外分动作，中间不要停顿。
(3)蹬地时，先以四轮同时用力，然后前脚掌做最后加速蹬，同时脚跟开始抬起内转回收。
(4)倒滑时，主要靠臀部的摆动来带动重心的移动，所以要加强腰、臀的摆动动作练习，以使重心做较大幅度的移动。
（5）前期最好有个人带着，刚开始学习容易摔，护具很重要，平衡力好的人很快就能学会了。[1]
2. 双板犁式倒滑技术要点
1.如何选择安全摔倒
(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
2.摔倒后如何站起来
(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
3.如何掌握平行移动技术
(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步初学者必学滑雪刹车技巧初学者必学滑雪刹车技巧。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
4.如何掌握八字行走技术
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
5.外八字蹬坡
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
6.如何在山坡上调头
利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。
很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
7.犁式制动的基本动作及方法
这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。
上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
8.上拖牵方法
使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立初学者必学滑雪刹车技巧户外活动。
9.下拖牵方法
下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。
因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
滑雪时刹车技巧其实是包含着很多方面的，我们在滑雪的时候也都要注意啊。
3. 双板犁式转弯
1、滑降中停止之前，必有一个制动减速的过程，这个过程可能是急剧的，也可能是分步的、逐渐的。髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面。
2、停止的具体方式：自然停止。终点区平坦开阔，有平地或逆坡时可自然停止。慢速(缓坡)中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。
3、快速中用绕山急转弯技术停止，停止之前先用双板平行转弯动作减速，最后用一个绕山急转弯停止。初级者最常用的减速、停止方式是犁式技术，这种方式简单、平稳、安全。中高级滑雪者则多采用双板平行转弯技术，这种技术可在快速中停止。
4、上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。扩展资料：双板滑雪的减速刹车技巧介绍：
4. 双板滑雪犁式
滑雪初学者首先面临的第一个选择就是，单板还是双板？ 实际上单双板各有特点，单板是先难后易，双板是先易后难。单板刚开始练会摔得比较惨，膝盖、屁股、手腕都会遭殃，所以第一次滑单板时护具一定要备齐。一些基础的技术掌握了之后进步就比较快了。 单板的好处包括：不像双板那样对膝关节损伤比较大，包括劳损和受伤损害。滑单板的人膝关节则受力比较小，一般只是伤手腕或者屁股；单板的软靴比双板的硬靴走路更舒适也更容易穿脱；单板摔倒了更容易站起来，拍拍屁股继续滑就是了；而双板如果摔倒从侧面爬起来很难，整理好一堆零碎再上路也很麻烦；在深雪上面，单板更不容易陷入雪中。 单板的弱点：在野地上，单板的适应能力较差，主要是因为不能上山和走平地，遇到小上坡，双板几脚就蹬上去了，滑单板的都只能爬，或者脱掉用走的。 双板的优点：摔得少，但因为速度快，同样不能掉以轻心，刹车和犁式转弯相对比较容易掌握，但这只是第一步，后面提高之路还很艰辛漫长。 双板速降快。学习曲线比较平缓，单板则对于学习者的体能及耐摔程度都有要求，完全不摔基本不可能。但是双板装备非常臃肿，不管是走在路上还是飞在空中都不够潇洒。 所以单板是年轻人的首选，双板则是中老年的推荐。 总之，对于初学者，最好是先找教练指导，至少学会基本的刹车和转弯技术，以免从山上笔直地冲下来，可以降低受伤的机率，而且上少走弯路。对于新手不管单板还是双板一定要佩戴头盔。
5. 双板 犁式
双板滑雪平行式学会了之后可以学犁式滑。
犁式除了是初学者使用的常用技巧以外，还可以辅助练习很多别的技巧，而且正确的离世并不会损伤关节，只要你抬起一只腿，从大腿根部旋转他，他就会发现，这只脚和另一只脚不再是平行的，而且是成一个角度，这和内扣膝盖没关系，犁式滑也要运用这种方式，使得两腿之间呈一定的角度。
6. 请问犁式倒滑采用什么板型
“八” 字形。这是为了更好地保持身体平衡、防止摔倒而采取的技术动作。
7. 双板滑雪犁式转平行式
单板双板其实都有各自的乐趣，很多人说玩公园就单板，练回转就双板，然而现在双板公园也越来越流行了，单板竞技和Euro carve也帅到爆炸。感觉还是看自己的兴趣和需求吧：
想要学一天就从中级道上有速度不摔跤地下来：双板。单板第一天能推好坡都不容易。
想要尽快下黑道：单板。学会铲雪了啥雪道都能下了，最多废掉大腿呗。。。双板就不行了，你只有中级道水平的话，误入高级道只能抱板走下来了。。顺便说一句能下黑道真的不算什么。刚入门的朋友们喜欢问别人能下什么道来判断人家的水平，那我只能说绿道了…因为我在雪道上都是在练东西，缓坡更安全，而浪的时候都在道外，没有标颜色…
初学的时候不想一天摔跤100次：双板。不是说双板总体摔跤比单板少，而是双板技术提高比较均匀，摔跤是平摊到进阶技术上去的。单板初期不戴护具基本都会悲剧。
想要学四五天就能帅气的滑行：单板。只要会换刃了，大家动作都差不多，拍起照来挺帅的。双板刚开始学犁式的时候丑得不要不要的，就算学会了平行不认真钻研的话，滑多少年都是个撅屁股扭身子德行，拍出来爆丑。好好学，在中级道上滑一个好看自如的平行式大弯小弯，怎么也得10个雪天。（补充：最近认识了单板技术流的人，能分出单板滑得好坏了，发现单板滑不好的人也够丑诶。。。）
想要第一个雪季结束就能玩玩花样，在新手面前耍耍帅收获星星眼：单板。双板第一个雪季还在纠结平行式怎么能不要看起来坐在屁股上。单板平衡掌握之后跳一跳，玩下简单的平花，并不是很难。另外，双板的平花很难，能做的也很有限。牛逼帅气的双板，没有人在初级道中级道上混的，初学的宝宝们都见不到，自然觉得单板更帅。
喜欢滑各种地形，在大山里撒欢 - 道外、蘑菇、树林、粉雪：双板。单板高阶也能去的，我教练说单板在粉雪比双板更爽，因为容易浮起来。但是双板中级开始就能跑跑道外了，单板要到高级才开始敢去。双板毕竟有雪杖，陷进哪里了比较容易出来；单板陷进在平地陷在深雪的时候，就只有游泳出来了，想象一下抱着装备爬一个巨大的海绵池，一次就耗干全部体力。
喜欢竞技刻滑，喜欢速度：双板。同样，感觉双板会更快开始练习竞技，玩刻滑的人比较多，好找师傅。还有，单板天生就是没有双板快的。据说双板滑到后来都有冲上100km/h的经历，单板恐怕这辈子都不会有的。
8. 双板滑雪犁式转弯技巧
从犁式转到平行，改变最大的就是山上脚。
尤其犁式的习惯是用山上脚内刃，而平行式是用山上脚外刃。
平行式如果山上脚依然用内刃的模式，是很容易卡雪的。
半犁式的过渡，其中的目的之一就是让你练山上脚外刃。
抬内板尾部是个好办法，还可以帮助提重心向前。
山下脚100%承重也没问题，只要你把弯滑圆润了。
先体会滑完整的平行式转弯吧。