1. 白地瓜热量表格
食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
米饭(蒸,粳米) 117/100
馒头(蒸,标准粉) 233/100
白薯(白心) 104/86
白薯(红心) 99/90
芋头 79/84
南瓜 22/85
从以上数据分析：南瓜热量最低，馒头热量最高.
2. 地瓜的热量表
红薯热量：102 大卡（100克可食部分）；碳水化合物含量和米饭很接近，纤维素含量比马铃薯稍高，富含维生素A及胡萝卜素，减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。；在减肥方面，有以下优点：；膳食纤维丰富：红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。；
抗性淀粉：红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。；
低脂肪：红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥；觉得有用的话，记得采纳哟
3. 白地瓜营养成分表100克
红薯里面的白色物质是主要成分是淀粉和水，可食用。
它还含有水溶性维生素，粘液蛋白，果胶，少量矿物质和味精。
红薯中的粘液蛋白可以维持血管壁的弹性并预防动脉粥样硬化。 它还可以提高人体的免疫力，预防肝肾结缔组织萎缩和胶原蛋白疾病。 其中所含的钙和镁还可以预防骨质疏松症。
红薯富含蛋白质，脂肪，糖，各种维生素和矿物质及其他营养素，被人体吸收后可以维持和调节人体功能。 它可以有效改善人体的营养不良，具有滋补脾胃的功能。
4. 白地瓜干热量
一袋子红薯大概100斤。100克的蒸红薯干的热量为90大卡，这种食物语在同类食物中的单位热量比较高。据了解 每100克蒸红薯的热量约占中国营养学会推荐的一个成年人身体健康每天所需摄入总热量的百分之十五左右。多吃蒸红薯可以补充多种人体所需的微量元素。
5. 白心地瓜的热量
红薯按照颜色分为四大品种:
1.红心红薯
常见品种有济薯18号，广薯135号，宁紫4号，京薯6号。红心红薯水分比较足，吃起来比较香甜。
2.白心红薯
常见品种有糯米红薯，最大特点肉是白色，吃起来特别纷纷的，含水量少。
3.黄心红薯
常见品种有秦薯九号，香甜一号，最大优点含水特别足，吃起来特别的香甜，一般烤红薯使用。
4.紫心红薯
常见有紫薯王和日本凌紫这两类，最大特点皮和肉都是紫色的，吃起来特别的粉，经常蒸着吃或者煮粥喝。
红薯优质品种有:烟薯25，徐薯34，广薯87，浙薯70，西农431，浙薯132，浙薯13，北京553等。
我认为烟薯25口感好，皮薄瓤红。
浙薯13，这个红薯甜度比烟薯更强烈。
6. 白地瓜热量表格图
红薯的碳水更高一点。
每100克鲜红薯的碳水是24.7克，而每100克鲜芋头的碳水是18.1克
但是从健康角度而言，红薯的升糖指数为55，而芋头的升糖指数为64，一般低血糖、高血糖、减肥的人群，都建议选择升糖指数低于60的食物，更有利于血糖的稳定。