番茄热量表(番茄的热量表)

海潮机械 2023-01-27 08:22 编辑:admin 88阅读

1. 番茄的热量表

热量:大约27大卡(100克);

主料:

番茄3个,

辅料:

番茄酱适量,

葱姜蒜适量,

香叶适量,

八角适量,

— 烹饪步骤 —

1· 番茄开水泡,去皮;

2· 番茄切丁;

3· 葱姜蒜切块,拍碎,备香叶八角;

4· 煸炒葱姜蒜,香叶,八角;

5· 捞出配料,在油里加蕃茄丁,煸炒,加盐少许;

6· 倒入番茄酱,煸炒,收汁;

7· 放入火锅,撒上葱花。

2. 番茄的热量是多少

一个大的西红柿,所含热量大概43大卡,有瘦身作用。每100克西红柿所含热量为19大卡,一个大的西红柿差不多半斤左右。

西红柿营养丰富,热量低,适合在减肥期间使用,番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素还有很多微量元素。

每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

3. 西红柿的热量表

黄瓜和西红柿的热量都比较低,都有利于减肥,其中黄瓜的热量低于西红柿,多吃黄瓜,而且还可以增加饱腹感,减肥期间还要适当的增加一些体育运动,有利于促进脂肪的消耗,不要吃过于油腻,辛辣和过于刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜,有利于增加饱腹感。

4. 番茄和小番茄的热量

每100克鸡蛋所含热量147大卡,每100克新鲜玉米中的热量有196千卡。

而一个玉米(中等大小)重量大概是100g左右,也就是两百大卡,两个鸡蛋(中等大小)热量是140卡路里左右

一般来讲,西红柿热量不高,每100克西红柿含有大约19大卡热量,一个中等西红柿大约165克,大约含有31大卡热量,大的西红柿含有的热量会在40大卡左右,相对来说西红柿是属于热量比较低的一种食物。

5. 番茄的热量有多少

100克西红柿的热量相当于

0.1碗米饭

0.4把通菜

0.2个苹果

消耗16大卡热量需要

跑步

2分钟

跳绳

1分钟

健美操

3分钟

卡路里比例

碳水化合物

69.4%

营养成份表

0.2g脂肪总量

4.2E-5g饱和脂肪酸

-单不饱和脂肪酸

-多不饱和脂肪酸

-胆固醇

-钠盐

2.6g碳水化合物总量

0.0013g膳食纤维

0.0024g糖分

0.7g蛋白质

4%维生素A

24%维生素C

1%钙

-铁

注:表中百分比为成人每日推荐摄入量占比

6. 热量 番茄

人体的一切生命活动都离不开能量,人类通过摄取食物中的营养素获得所需的能量。食物中所含的营养素可分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水,其中只有碳水化合物、脂肪和蛋白质经人体内代谢后可释放能量,三者统称为“产能营养素”。

每1g碳水化合物、脂肪、蛋白质在体内氧化产生的能量值称为能量系数。

三种产能营养素在体内氧化实际产生的能量约为:

1g碳水化合物=4.0kcal,1g脂肪=4.0kcal,1g蛋白质=4.0kcal。

一般是根据食物成分表来计算其所产生的能量。

下面举个例子如何计算所吃食物的卡路里。

例:一份西红柿炒鸡蛋,材料:西红柿500g,鸡蛋60g,豆油20g

方法一:根据《中国食物成分表》查找每种食物的成分

每100g 西红柿含有:碳水化合物4.0g,脂肪0.2g,蛋白质0.9g

500g西红柿热量=(4X4+0.2X9+0.9X4)X5=107kcal

每100g鸡蛋含有:碳水化合物1.5g,脂肪9.0g,蛋白质12.7g

60g鸡蛋热量=(1.5X4+9X9+12.7X4)X0.6=82.68kcal

每100g豆油含有:脂肪99.9g

20g豆油热量=99.9X9X0.2=180kcal

这份西红柿炒鸡蛋的能量=107+82.68+180=369.68kcal

这种方法除了可以计算能量,还可以了解不同营养素在膳食中所占的比例,有助于平衡膳食,均衡营养。

7. 番茄的热量是

每100克的西红柿的热量是19大卡,其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠和硒。

西红柿含热量很低,无论我们吃多少的西红柿,都很难会有多余的热量积存在我们体内。在食用西红柿之后,就等于减少了很多食欲其他热量高的食物的机会,也没有了多余的热量转换为脂肪的机会。