1. 奶类热量表
14千卡的热量非常少。相当于12g米饭；21g橘子（四分之一个橘子）；番茄70g。总之对于一个成年来说，14千卡只是他全天所需能量的0.6%
一般情况下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
142大卡相当于110克鸡胸肉。
食物大卡对照如下：
主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
2. 纯奶热量表
其实纯牛奶90%都是水,一盒250ml的纯牛奶的能量只有135kcal,相当于半碗米饭。纯牛奶除了90%的水以外,有3%的脂肪、3%的碳水化合物、3%的蛋白质,其含钙量也较高,100ml里有104mg的钙,补钙效果是所有食物里最好的,比传统的骨头汤都好很多。
虽然纯牛奶有能量,但是还是建议每个人每天可以喝1-2盒牛奶,不仅因为它有好的蛋白,还因为它有较充足的钙,对于各个年龄段的人来说都是较健康的食品。
所以减肥人群也尽量挑选牛奶,如果确实肥胖指数较高,而且伴有血脂的问题,也可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,其实脂肪含量也就是百分之一点几、百分之二点几的差别而已。
但是相对牛奶来讲,更健康的一种高蛋白的饮品就是豆浆。肥胖的人除了牛奶以外,还可以选择豆浆,自己榨的豆浆不加糖,这样不含胆固醇,脂肪含量也低很多,可以拿来当早餐饮品。
3. 奶有热量吗
沪上阿姨茉莉奶绿的热量(以100克可食部分计)是30大卡(125千焦)，单位热量较低。每100克奶绿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
茉莉薄荷奶绿是一款非常好喝的奶茶，入口细腻丝滑，具有绿茶的香味
4. 奶是高热量食物吗
可以睡觉前喝的西方人一天起码喝一升奶的,牛奶不是高热量食品
乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。
牛奶
每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。
5. 奶的热量是多少大卡
红枣酸牛奶，又叫红枣酸奶热量：54大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
酸奶(脱脂)热量：57大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
酸奶(中脂)收藏热量：64大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
美汁源，又叫果粒橙热量：46大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
6. 奶粉热量表
一、合生元奶粉
合生元有着优质的奶源地，奶粉中含有高含量的乳蛋白，营养均衡丰富，帮助提高宝宝的免疫力。
二、飞鹤奶粉
飞鹤奶粉更适合中国宝宝的体质，为不同阶段的宝宝提供不同阶段的营养。
三、贝因美奶粉
具有优质的黄金奶源带，保证来源安全营养，具有先进的工艺、科学的配方。
四、伊利奶粉
主要以当日优质的牛奶作为原料制作而成，保证奶粉中具有充足的营养成分。
五、雀巢奶粉
具有二十多种维生素和矿物质，帮助宝宝的脑部发育与身体发育。
六、诺优能奶粉
奶源纯正，在高能量的同时还添加了益生菌，同时维持着宝宝的肠道健康。
七、多美滋奶粉
为宝宝补充能量的同时，奶粉中的营养元素还帮助宝宝脑部、视力的发育。
八、雅培奶粉
高能量配比的同时也保证了百分百的乳糖配方，能够使宝宝更加容易吸收消化。
九、美素佳儿奶粉
具有纯正的进口奶源，在高能量的同时保证了奶粉的质量和口感。
十、美赞臣奶粉
高能量的配方能够改善宝宝多方面的健康，提高宝宝的抵抗力和免疫力。
7. 100克奶的热量
得看什么牛奶，不同牛奶的比例是不一样的。拿纯牛奶来说的话，每100克纯牛奶所含热量大约为60千卡，那么300克大概就是180千卡左右。但实际上每一种纯牛奶也还会不一样的，如果比较在意这个问题，建议购买的时候看下营养成分表，都是有标明的。
一般营养成分表里是用千焦来记录的。比如100克纯牛奶含热量多少千焦。
而1千焦=0.2389千卡(kcal)
假如是100千焦，那么就是23.89千卡，而300克就是100克的千卡数乘以3，以此去换算。便可得出你想要的答案来。
8. 纯奶的热量是多少
一袋奶中含有250毫升的热量，大约165卡，牛奶中含有丰富的营养，不仅能美白养颜，更是瘦身的良方，在减肥期间，可以用一些牛奶来补充身体所需的营养，长期喝牛奶不仅不会发胖，而且还能起到强身健体的作用。