1. 皮下脂肪测量工具
皮下脂肪储存在皮下脂肪组织，真皮之下，筋膜层之上。对应于储存在腹腔中的内脏脂肪组织和存在于骨髓中的黄色脂肪组织，人体的脂肪组织一起形成。一般肥胖的人减肥减去的脂肪就是这一部分的脂肪，这一部分的脂肪是我们人体比较主要的一个部分的脂肪。
2. 皮下脂肪测量工具有哪些
1,体重 2,身长(高) 3,坐高 4,头围 5,胸围 6,腹围 7,皮下脂肪
3. 皮下脂肪 测量
1.静水重
静水(或水下)称重是一种估计身体脂肪百分比的形式，其中一个人完全淹没在一池水中。“你坐在一个特殊的规模在水中,淹没你的整个身体,包括你的头完全呼气肺容积减少身体漂浮尽可能少,然后身体的密度测量,”理查德·威尔说m . Ed, CDE和减肥计划主任西奈山圣卢克医院。这个数值被代入一个公式来估计身体脂肪。脂肪漂浮，这是原则。”
优点
根据个人训练的NSCA要点，其他估算体脂的方法，如皮肤褶皱评估、生物电阻抗和人体测量的误差标准是针对HW建立的，这些方法可能比HW有更多的误差。
缺点
有些人在水下呼出肺部的空气时可能会感到不舒服，尽管这是在浅水中进行的。每次称重后，水箱都要被清空和清洗，因此，与按需舱相比，每天进行几次测试需要的。
2。Bod Pod
Bod Pod是一个鸡蛋形状的装置，测量身体体积和体重，以确定身体密度和身体脂肪。首先，你站在设备外面的电子秤上测量你的体重。然后，在没有你的情况下测量Bod舱的气压。接下来，进入气室，让机器和你一起测量气压。
这些值会给你空的生化需氧量舱的体积和与你在里面的舱的体积。减去这两个数字，就得到了你的身体体积。用重量除以体积就得到了密度。该软件使用密度来估计身体脂肪。
优点
我们尝试了Bod Pod，只用了几分钟就完成了两次测试。最近的研究表明,Bod舱是安全的和准确的进行身体成分分析。“与HW相比，BodPod是非常精确的，”Weil说。“根据测量的人口，误差可能低至1% - 2%。”
缺点
由于这个过程是如此轻松，很难指出任何负面的方面。
3。双能X线吸收测定法
在DEXA扫描中，你躺下并接受身体成分和骨密度的扫描，DEXA系统使用一个能以两种能量产生x射线的源来估计骨矿物质含量和软组织成分。
优点
DEXA的准确性可以与其他形式的身体成分分析相媲美。
缺点
一次检测的辐射量“很低”，但辐射就是辐射。
邓巴说:“考虑到辐射，我不知道德克夏对体脂的检测是否合乎道德。”
4。皮肤卡尺
皮肤卡尺是测定体脂百分比最常用的方法。一名技术人员通过挤压皮肤层来获取皮下脂肪。测量部位有:三头肌、胸肌、腹肌、髂上肌和大腿。确定体脂肪百分比有两个步骤:体密度和使用体密度来估计体脂肪。
如前所述，皮肤卡钳很容易获得，使他们成为一个巨大的专业。
缺点
皮肤卡尺需要很高的精确度，通常技术人员必须经过严格的培训才能获得使用的资格。至于公式不随个人而变化，它们是不变的。这可能导致错误的结果，增加更多的脂肪，以瘦，撕裂的体质。
5。身体脂肪秤
体脂量表又称生物电测量量表，与普通量表十分相似。
优点
这种秤价格实惠，大多数健身房都有这种手持设备。这两款设备都只需要你按下一个按钮，这样就很容易操作了。
缺点
准确性是这种方法最大的缺点，因为读数会受到水合水平、用餐时间和锻炼的影响。
6。BMI和腰臀比
身体质量指数是根据身高和体重来衡量身体脂肪的。这是书上最古老的方法之一，因为计算简单。另一种方法是腰臀比，它是由卷尺决定的。用卷尺测量臀部最宽处的周长，然后测量腰部周围的周长。一旦你得到了两个测量值，用你的腰围除以你的臀围。
优点
每种方法都需要一个简单的计算。凯瑟琳·瓦格纳说:“腰臀比能更好地反映一个人的皮下脂肪/内脏脂肪。它也比皮肤卡钳更容易使用。”
缺点
准确性是这两种方法的另一个问题。凯瑟琳谈到BMI时表示，“它并不能区分肌肉和脂肪。因此，肌肉的重量大于脂肪——这是一个不准确的测量。”
4. 皮下脂肪测量工具怎么用
1、体重体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人。因此，要参考脂肪厚度。
2、脂肪厚度测量时，被测者直立，两臂自然下垂，测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0.5—0.8厘米。对同样体重的人，通过检测脂肪厚度，可确定体型是肌肉型、肥胖型，还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后，若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平，则说明了自我健美训练的效果良好。
3、胸围直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼气时不要弯腰。
4、腰围站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。
5、上臂围(左右臂)直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。然后，手臂平举，手掌向上用力握拳 屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。
5. 皮下脂肪测量方法
皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。
测定皮下脂肪通常采用皮脂厚度计来测量，测定部位选择：
①上臂部。左上臂肩峰至挠骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位。
②背部。左肩肿角下方。
③腹部。右腹部脐旁1厘米。
此外，有时还要测量颈部、胸部、大腿前后侧和小腿排肠肌部位。应当指出，用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。
皮下脂肪厚度有没有标准呢?现在我国主要引用日本厚生省国民营养调查资料对日本儿童和成人肥瘦程度的评定标准作为参考。
儿童肥瘦度的评价标准(上臂+背部)
单位：毫米mm
轻度肥胖 肥胖 极度肥胖
年龄(岁) 男 女 男 女 男 女
6—8 20 25 30 35 40 45
9—11 25 30 35 40 45 50
12—14 30 35 40 45 50 55
15—18 35 40 45 55 55 65
成人肥瘦标准和评价标准(上臂+背部)
异常度 男性组10(4) 女性组14(8)
瘦 12(5) 21(12)
一般 23(10) 37(20)
肥胖 34(13) 47(25)
过分肥胖 45(18) 59(30)
异常肥胖 60(28) 73(10)
注：()内数值为脐部皮脂厚度。
我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4mm，女性大于17.5mm属于肥胖。
正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5—15mm，大于15毫米为肥胖，小于5毫米为消瘦；正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12—20mm，大于20毫米为肥胖，小于12毫米为消瘦。尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。
正常成人肩肿皮肤皱壁厚度的平均值为12.4mm，超过14mm就可诊断为肥胖。
当没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。数据虽不精确，却也可了解个大概情况。
6. 皮下脂肪测量仪器
脂肪的检测方法主要有密度法、阻抗测量法以及双能量测定法等，此外皮肤厚度的测定也可来判断脂肪的含量，但是这个方法还具有一定的局限性，受性别，年龄与脂肪分布的影响比较大，医学超声检查和核磁共振法也可以反映皮下脂肪的厚度，但价格比较昂贵。
7. 皮下脂肪检测方法
皮下组织水肿主要表现为下肢浅静脉蜿蜒扩张迂曲，要到后期，可出现轻度肿胀和足靴区皮肤营养性变化，皮肤和皮下组织硬结，甚至湿疹和溃疡形成。皮下脂肪粒：脂肪粒是一种白色小疙瘩，看起来像是一小个白芝麻，特别是女性的眼周。皮下指头至鸽蛋大的肿块结节：临床表现皮损为位于躯干或下肢皮下的鸽蛋大的炎性肿块结节，患部多有水肿及瘙痒感。